保持快乐的20种习惯
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<LI> 心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。 </LI></UL></DIV>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(6); id=key5 onmouseover="kwE(event,6, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">美国</NOBR>一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐；其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着；而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”<STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>1.每天拍几张照片</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(0); id=key0 onmouseover="kwE(event,0, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">孩子</NOBR>和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>2.看悲伤的电影</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>3.在周末的清晨做白日梦</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>4.定期写邮件</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>5.在水边散步</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>6.偶尔吃一顿大餐</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>7.每星期做1次美甲</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>8.参加集体<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(2); id=key2 onmouseover="kwE(event,2, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">活动</NOBR></STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的<A href="http://lady.163.com/special/002623NF/play.html"><FONT color=#1f3a87>玩乐</FONT></A>中找到让自己坚强、平和的力量。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>9.定期游泳</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">游泳是最消耗体力的<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(5); id=key4 onmouseover="kwE(event,5, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">运动</NOBR>之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>10.一边开车，一边大声歌唱</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>11.一边喝咖啡，一边读小说</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(3); id=key3 onmouseover="kwE(event,3, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">浪漫</NOBR>镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>12.给朋友寄卡片</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em">挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露<NOBR oncontextmenu="return false;" onmousemove=kwM(1); id=key1 onmouseover="kwE(event,1, this);" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="return kwC();" onmouseout="kwL(event, this);" target="_blank">出发</NOBR>自内心的迷人笑容。</P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>13.在每个星期一的早晨，穿一身<A href="http://lady.163.com/special/0026271B/secaijian.html"><FONT color=#1f3a87>色彩</FONT></A>亮丽、明快的衣服。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>14.一边打电话，一边信手涂鸦。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>16.一边洗澡，一边唱歌。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>17.穿让你感觉最舒服的。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>18.定期有夜生活。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>19.在酸奶上撒少许干果。</STRONG></P>
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<P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>20.每天对着镜子努力地笑一下。</STRONG>如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。 </P>